Hanfprotein im Shake: natürlich, pflanzlich und vielseitig!

Hanfprotein enthält ein vollständiges Aminosäurenprofil mit allen 21 Aminosäuren, darunter auch die acht essenziellen Aminosäuren, die der menschliche Körper nicht selbst herstellen kann.

Darüber hinaus enthält es essenzielle Fettsäuren, die vor allem aus Fischöl bekannt sind. Da der Körper diese nicht selbst produziert, müssen sie über die Ernährung zugeführt werden. Sie sind Bestandteil ausgewogener Ernährungsformen und spielen eine Rolle für normale Zellfunktionen.

Hanfproteinpulver wird zudem häufig als pflanzliche Proteinquelle geschätzt – insbesondere von Vegetariern und Menschen mit einem aktiven Lebensstil. Dank seines natürlichen Nährstoffprofils und der enthaltenen antioxidativen Pflanzenstoffe lässt es sich gut in eine bewusste Ernährung integrieren.

Es gibt viele gute Gründe für Hanfprotein – und dabei sind die Rezepte erstaunlich einfach. Freuen Sie sich auf fünf schnelle, unkomplizierte und richtig leckere Ideen für Ihren nächsten Hanfprotein-Shake.

Protein-Shake – Schoko & Hanf

Zutaten:

• 3 EL Hanfproteinpulver
• 1 Tasse Milch (Kuhmilch, Soja- oder Reisdrink)
• 1 Banane
• 2 EL Kakaopulver
• 2 bis 3 Eiswürfel

Zubereitung:

1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und cremig mixen.
2. Nach Belieben etwas Honig oder den natürlichen Süßstoff Erythrit hinzufügen.
3. Den Shake optional mit einem Teelöffel Hanfsamen bestreuen.

Protein-Shake – Spinat & Banane

Zutaten:

• 2 EL Hanfprotein
• 250 ml Hanfdrink oder pflanzlicher Drink nach Wahl
• 1 TL Hanfsamen
• 1 TL Sonnenblumenkerne
• eine Handvoll Spinat
• 1 Banane
• 3 geschälte Kiwis

Zubereitung:

1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und fein pürieren.
2. Den Shake kurz im Kühlschrank ruhen lassen, damit sich die Aromen verbinden.

Protein-Shake – Birne & Ingwer

Zutaten:

• 3 EL Hanfproteinpulver
• 1 Tasse Milch (Kuhmilch, Soja- oder Reisdrink)
• 1 bis 2 geschälte Birnen (in kleine Stücke geschnitten)
• 1 EL frisch geriebener Ingwer oder Ingwerpulver

Zubereitung:

1. Alle Zutaten in ein verschließbares Glas oder einen Shaker geben und gut schütteln.
2. Wenn Sie keine Fruchtstücke mögen, können Sie den Shake alternativ im Mixer fein pürieren.

Protein-Shake – Beerenmix

Zutaten:

• 3 EL Hanfproteinpulver
• 1 Tasse Milch (Kuhmilch, Soja- oder Reisdrink)
• 1 Banane
• 1 Tasse Heidelbeeren, Himbeeren oder gemischte Beeren

Zubereitung:

1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und cremig pürieren.
2. Nach Geschmack mit etwas Honig oder Erythrit süßen.

Amerikanischer Protein-Shake

Zutaten:

• 3 EL Hanfproteinpulver
• 1 EL Erdnussbutter
• 200 ml Milch oder pflanzlicher Drink nach Wahl
• 2 bis 3 Eiswürfel

Zubereitung:

1. Alle Zutaten in einen Mixer geben, fein pürieren und sofort genießen.
2. Ein cremiger, sättigender Shake – ideal für zwischendurch oder nach dem Training.

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