Ayurveda-Detox: In 3 Tagen bewusst entlasten und neu starten!

Kundenservice

06. September 2015.

Detox-Kur für mehr Balance!

Fühlen Sie sich müde und wenig motiviert? Fehlt Ihnen die Energie, um den Arbeitstag durchzuhalten? Ist Ihre Verdauung träge, und fühlen Sie sich selbst nach dem Schlaf noch erschöpfter als zuvor?

Dann ist es Zeit für eine ayurvedische dreitägige Detox-Kur. Detox bedeutet Reinigung – insbesondere die Entlastung des Blutes. Im ayurvedischen Verständnis basiert dieser Prozess auf der Ausleitung von Unreinheiten über die Leber, wo Stoffe für die Ausscheidung vorbereitet werden. Der Körper scheidet Belastungen außerdem über Nieren, Darm, Lymphsystem, Lunge und Haut aus. Funktionieren diese Prozesse nicht optimal, können sich Stoffe ansammeln und das Gleichgewicht der Körperfunktionen beeinträchtigen.

Aufgrund von Zeitmangel und beruflichen Verpflichtungen fällt es vielen Menschen schwer, eine Detox-Kur in den Alltag zu integrieren. Diese 3-Tage-Detox-Kur ist jedoch einfach umzusetzen und für nahezu jeden geeignet.

Die dreitägige Detox-Kur beginnt am Freitag, nachdem die letzte Mahlzeit bis spätestens 15 Uhr eingenommen wurde. Nach 25 Stunden werden ausschließlich Kräutertees oder abgekochtes Wasser getrunken. Um 19:30 Uhr ist es Zeit für ein warmes Getränk mit folgendem Rezept:

Zutaten:

1 Teelöffel frischer Ingwer (gerieben oder in Scheiben)
¼ Teelöffel Kurkuma
½ Teelöffel frisches Basilikum
300 ml Wasser

Zubereitung:

Alle Zutaten 5 Minuten in Wasser kochen, anschließend abseihen und warm trinken.

Trinken Sie das Getränk und gehen Sie um 21 Uhr schlafen. Stehen Sie am nächsten Tag um 6 Uhr auf. Am Morgen reinigen Sie Mund und Zunge mit abgekochtem Sesamöl und massieren anschließend den ganzen Körper – inklusive Kopf – sanft. Duschen Sie sich nach der Massage und trinken Sie anschließend ein Glas Wasser mit Zitrone.

Versuchen Sie, den gesamten Tag ruhig und achtsam zu gestalten. Atemübungen sind empfehlenswert. Am Vormittag können Sie ein Lassi trinken, eine Mischung aus Kefir und warmem Wasser im Verhältnis 1:3. Gegen Mittag essen Sie eine dicke Suppe aus Zucchini und Kürbis, die Sie mit Ingwer, Hirse, Kurkuma und Koriander ergänzen. Die Menge der Suppe können Sie selbst bestimmen. Trinken Sie anschließend erneut das Getränk aus Ingwer, Kurkuma und Basilikum.

Am Nachmittag gehen Sie an die frische Luft. Gegen 18 Uhr können Sie die Atemübungen wiederholen, sich entspannen und nochmals etwa 150 ml Lassi trinken. Gegen 19 Uhr essen Sie eine weitere kleine Portion Suppe und gehen anschließend früh schlafen. Damit ist der Samstag abgeschlossen. Am Sonntag wiederholen Sie die gleichen Schritte. Am Samstag können Sie zusätzlich einen Einlauf durchführen, am Sonntag sollten Sie darauf verzichten.

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