Herbstzeit ist Supplement-Zeit – diese Produkte begleiten Sie durch die Saison!

Temperaturwechsel, weniger Sonnenlicht und wechselhaftes Wetter können sich auf unser Energielevel und unser allgemeines Wohlbefinden auswirken. Besonders im Herbst und Winter wird der Körper oft zusätzlich belastet. Wer seine Vitalität, schöne Haut und eine ausgeglichene Stimmung auch in dieser Jahreszeit bewahren möchte, greift gerne zu Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln als kleine Unterstützung im Alltag.

Themenübersicht:

• Was versteht man unter Immunsystem?
• Wie kann man das Wohlbefinden in der Herbst- und Wintersaison unterstützen?
• Beliebte Produkte für die kalte Jahreszeit
• Vitamin D
• Vitamin C
• Magnesium
• Zink
• Omega-3-Fettsäuren
• Probiotika
• Schwarzkümmelöl
• Löwenmähne 
• Für wen können Nahrungsergänzungen sinnvoll sein?

Was versteht man unter Immunsystem?

Einfach ausgedrückt ist das Immunsystem ein komplexes Zusammenspiel verschiedener Prozesse im Körper, das eine wichtige Rolle bei der Abwehr äußerer Einflüsse spielt.

Man unterscheidet zwischen dem angeborenen (unspezifischen) und dem erworbenen (spezifischen) Immunsystem. Letzteres kann entweder passiv, etwa durch die Übertragung von Antikörpern von der Mutter auf das Kind, oder aktiv durch den Kontakt mit äußeren Einflüssen oder eine Immunisierung entstehen. Der Aufbau dieses Systems ist ein langfristiger Prozess. Oft wird es sogar als „intelligentes Netzwerk“ beschrieben, das sich vieles merkt. Viele Menschen entscheiden sich daher, ihre Ernährung mit Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln zu ergänzen, um ihr Wohlbefinden zusätzlich zu unterstützen.

Wie kann man das Wohlbefinden in der Herbst- und Wintersaison unterstützen?

Dazu zählen häufige Erkältungen, chronische Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Energiemangel oder immer wieder auftretender Lippenherpes.

Wie bereits erwähnt, besitzt das Immunsystem ein Gedächtnis wie das Gehirn – es merkt sich auch die kleinsten Nachlässigkeiten! Um gesund zu bleiben, sollte man das Immunsystem deshalb das ganze Jahr über pflegen. Dabei helfen ein paar grundlegende Regeln:

• Schlaf – Gönnen Sie sich 7 bis 8 Stunden Schlaf, stellen Sie die Zimmertemperatur auf 21°C ein und reduzieren Sie die Belastung durch blaues Bildschirmlicht.
• Körperliche Aktivität – Tägliche Bewegung senkt das Risiko für Infektionen, stärkt die Muskeln, reduziert Stress und fördert die Ausschüttung von Serotonin, dem sogenannten Glückshormon.
• Stressabbau – Zu viel Cortisol schwächt das Immunsystem und macht den Körper anfälliger für Infektionen.
• Ernährung – Setzen Sie auf Gemüse, Obst und Vollkornprodukte, gesunde Fette und Proteine sowie auf fermentierte Lebensmittel, Honig oder Knoblauch – das sind natürliche Verbündete des Immunsystems.

Darüber hinaus können Nahrungsergänzungen eine wertvolle Unterstützung sein, um das Immunsystem zu stärken und sich optimal auf die dunkle und kalte Jahreszeit vorzubereiten.

Und schließlich: Drehen Sie die Musik laut auf und tanzen Sie – denn es ist wissenschaftlich erwiesen: Musik und Lachen stärken das Immunsystem!

Beliebte Produkte für die kalte Jahreszeit!

Nahrungsergänzungsmittel sind keine Zauberlösung, die trotz unausgewogener Ernährung, Bewegungsmangel oder Medikamenteneinnahme eine perfekte Gesundheit garantiert. Sie können jedoch eine wertvolle Unterstützung sein, um bestehende Defizite im Körper auszugleichen – besonders in Zeiten, in denen wechselhaftes Wetter Infektionen begünstigt. Die am häufigsten verwendeten Vitamine im Herbst und Supplemente für den Winter sind Vitamin D, Vitamin C und Zink. Es gibt jedoch noch einige weitere Nahrungsergänzungsmittel, die uns diese Phase des leichten Blues deutlich erleichtern können.

Vitamin D

Es ist nicht schwer nachzuvollziehen, warum ein Mangel an Vitamin D in der Wintersaison so häufig vorkommt. Zwar kann dieses Vitamin über die Ernährung aufgenommen werden (fettreicher Fisch, Lebertran, Kaviar sowie Milch und Milchprodukte), jedoch wird der größte Teil davon in der Haut durch Sonneneinstrahlung synthetisiert. Da im Herbst und Winter die Zeit mit ausreichendem Sonnenlicht stark eingeschränkt ist, produziert der Körper weniger Vitamin D. Das kann zu einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen, Schlafstörungen, Knochenschmerzen und einer langsameren Wundheilung führen.

Darüber hinaus wirkt Vitamin D auf zahlreiche Prozesse im Körper: Es stärkt Knochen und Muskeln, unterstützt das Herz-Kreislauf-System und das Immunsystem. Deshalb lohnt es sich in der kalten Jahreszeit, über eine zusätzliche Einnahme von Vitamin D nachzudenken.

 

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Vitamin C

Es ist wahrscheinlich das beliebteste Vitamin, wenn es um die Stärkung des Immunsystems und den Schutz vor saisonalen Krankheiten geht. Kein Wunder, denn es unterstützt das Immunsystem stark und besitzt antioxidative Eigenschaften. Diese können oxidativen Stress verringern und den Alterungsprozess verlangsamen. Bei Sportlern kann es helfen, den Cortisolspiegel zu senken und regenerative Prozesse zu beschleunigen. Nicht zu vergessen ist seine wichtige Rolle bei der Kollagensynthese – unsere Haut wird es uns danken, besonders in Zeiten trockener Heizungsluft und wechselhafter Witterung.

Vitamin C kann über eine Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse aufgenommen werden, zum Beispiel über schwarze Johannisbeeren, Paprika, Zitrusfrüchte oder Rosenkohl. Da die Vielfalt und Verfügbarkeit frischer Produkte im Herbst und Winter jedoch stark eingeschränkt ist, kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitamin C eine gute Lösung sein, um das Immunsystem zusätzlich zu unterstützen.

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Magnesium

Magnesium ist einer der wichtigsten Mineralstoffe im Körper und nimmt verdient seinen Platz unter den Vitaminen und Mineralstoffen für das Immunsystem ein. Es trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung, zu einer normalen psychologischen Funktion sowie zur normalen Funktion des Nervensystems bei. Darüber hinaus unterstützt es die Erhaltung gesunder Knochen und Zähne, eine optimale Muskelfunktion, das Gleichgewicht der Elektrolyte und die Proteinsynthese.

Obwohl dieser Mineralstoff in alltäglichen Lebensmitteln wie Hülsenfrüchten, Kakao, Nüssen oder Buchweizen vorkommt, ist ein Mangel nicht selten. Daher ist Magnesium häufig auch in Nahrungsergänzungsmitteln in der Hausapotheke zu finden.

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Zink

Zink ist ein weiterer wichtiger Nährstoff, den es beim Eintritt in die kältere Jahreszeit nicht zu vergessen gilt. Es trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei. Darüber hinaus spielt es eine Rolle bei der Bildung von Vitamin A, beim Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Fettsäuren, bei der kognitiven Funktion sowie bei der Synthese von DNA und Proteinen. Auch der Erhalt eines normalen Testosteronspiegels im Blut hängt von Zink ab.

Zink ist in Lebensmitteln wie Leber, Eiern, Buchweizen oder Kürbiskernen enthalten. In der kalten Jahreszeit lohnt es sich daher, auch an eine zusätzliche Aufnahme in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu denken. Ein Zinkmangel kann die Anfälligkeit für bakterielle und virale Infektionen erhöhen, die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen und sich negativ auf die geistige Leistungsfähigkeit auswirken.

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Omega-3-Fettsäuren

Wenn es um Nährstoffe geht, die nahezu universell empfohlen werden, stehen Omega-3-Fettsäuren ganz oben auf der Liste. Diese mehrfach ungesättigten Fettsäuren kommen natürlicherweise in fettem Seefisch und Meeresfrüchten vor und sind für ihre positive Wirkung auf Herz und Blutgefäße bekannt. Sie tragen zur Aufrechterhaltung einer gesunden Durchblutung und zur Regulierung des Blutdrucks bei. Zudem wirken sie sich günstig auf Knochen, Gelenke und das Immunsystem aus.

Ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren lässt sich oft an subtilen Anzeichen wie Müdigkeit, einer geringeren Konzentrationsfähigkeit oder häufigen Infektionen erkennen. Da Fisch nicht täglich auf unseren Tellern steht, ist ein Defizit an diesen gesunden Fetten weit verbreitet. Besonders in der kalten Jahreszeit greifen daher viele zu Omega-3-Nahrungsergänzungen, um den Körper auf praktische Weise mit dem zu versorgen, was ihm fehlt.

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Denken Sie auch an andere wertvolle Supplemente?

Vitamine und Mineralstoffe sind vielleicht das Erste, was einem in den Sinn kommt, wenn es um die Stärkung des Immunsystems im Herbst geht. Es lohnt sich jedoch, auch andere Nahrungsergänzungen in Betracht zu ziehen, insbesondere, wenn Sie natürliche Lösungen bevorzugen.

Probiotika

Wussten Sie, dass sich rund 70 Prozent der Immunzellen im Darm befinden? Probiotika helfen dabei, das Gleichgewicht der Darmflora zu erhalten, und unterstützen so den gesamten Organismus, einschließlich des Immunsystems. Im Herbst ist es daher eine gute Idee, zu fermentierten Lebensmitteln zu greifen. Am bekanntesten sind Kefir, Sauerkraut, Kimchi, Misopaste, Tempeh und Kombucha. All diese Lebensmittel enthalten von Natur aus wertvolle Bakterien, die die Darmmikroflora fördern. Eine praktische Lösung sind Probiotika in Kapselform.

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Schwarzkümmelöl

Auch als „Gold der Pharaonen“ bekannt, gehört Schwarzkümmelöl zu den Zutaten, die wir gerne in unseren Alltag integrieren möchten. Es ist reich an wertvollen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, die für das normale Funktionieren des Körpers wichtig sind. Seit Generationen wird es zur Stärkung des Immunsystems und zur Linderung von Allergiesymptomen verwendet. Wichtig zu wissen ist, dass die volle Wirkung erst nach acht bis zwölf Wochen regelmäßiger Einnahme eintritt.

Trotz seines leicht bitteren Geschmacks ist ein Teelöffel dieses flüssigen Schatzes eine echte Wohltat für den Organismus. Um das Aroma abzumildern und die Einnahme zu erleichtern, können Sie es einfach einer kleinen Portion Ihres Lieblingsbreis oder einem Smoothie hinzufügen!

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Löwenmähne

Die langen Fransen dieses Pilzes verleihen ihm das Aussehen einer Mähne oder eines Bartes – daher auch sein zweiter Name „Igelstachelbart“. Er kann dazu beitragen, die Energie zu steigern und sich positiv auf die Stimmung auszuwirken – etwas, das wir im Herbst zweifellos gut gebrauchen können. Seit Jahrhunderten wird er in der traditionellen Medizin wegen seiner zahlreichen Vorteile geschätzt.

Das Nutrigold-Produkt bringt Ihnen all diese Vorzüge in praktischer Pulverform, die sich leicht in den Alltag integrieren lässt. Enthalten ist ausschließlich die reine, konzentrierte Kraft des Fruchtkörpers dieses wertvollen Pilzes. Er ist bekannt für seine potenziell positiven Wirkungen auf die Gehirnfunktion, das Immunsystem, das Verdauungssystem und die allgemeine Gesundheit.

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Für wen sind Immun-Supplemente geeignet?

Die kälteren Monate sind für viele Menschen eine Herausforderung: Für Kinder im Kindergarten, berufstätige Erwachsene oder ältere Menschen, die schneller ermüden, kann es besonders schwierig sein. Genau deshalb können Nahrungsergänzungsmittel für das Immunsystem eine wertvolle Unterstützung sein, wenn wichtige Nährstoffe fehlen.

Für Kinder werden am häufigsten Kombinationen aus Vitamin D und C sowie Omega-3-Fettsäuren gewählt, während für Senioren insbesondere Mineralstoffe und Vitamine der B-Gruppe von Vorteil sind. Menschen mit einem aktiven Lebensstil greifen oft zu Zink und Magnesium, die bei Regeneration und Widerstandskraft helfen.

Dennoch gilt: Bevor man zu Nahrungsergänzungsmitteln greift, sollte man auf den eigenen Körper hören und den Rat von Fachleuten einholen. Der beste Ansatz ist immer ein individueller, der sich an den tatsächlichen Bedürfnissen orientiert und nur diejenigen Nährstoffe ergänzt, die in der Ernährung nicht ausreichend vorhanden sind.

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