Glass Skin vs. Skinimalismus – 5 koreanische Geheimnisse für strahlende Haut!

K-Beauty, Glass Skin, die berühmte 10 Schritte-Routine und schließlich Skinimalismus – die Trends in der Hautpflege haben sich in den letzten Jahren ständig verändert. Dennoch haben sie etwas gemeinsam. Oft gilt die Haut koreanischer Frauen als Beispiel für gesunde, gepflegte und schöne Haut. Sie verdanken ihr jugendliches und gepflegtes Erscheinungsbild nicht nur kosmetischen Produkten, sondern auch ihrer Ernährung.

Es ist nicht das erste Mal, dass wir hören, dass Schönheit von innen kommt, und Frauen in Ostasien sind ein hervorragendes Beispiel dafür. Lebensmittel erfreuen nicht nur den Gaumen, sondern beeinflussen auch das Hautbild. Auch die Epigenetik zeigt, dass unabhängig von genetischen Voraussetzungen die Art und Weise, wie wir unseren Körper pflegen, und die Gewohnheiten, die wir entwickeln, eine entscheidende Rolle spielen. Entdecken wir also, welche Gewohnheiten zu der strahlenden und gepflegten Haut der Koreanerinnen beitragen.

Themeübersicht:

• Sie lieben fermentierte Lebensmittel wie Kimchi
• Pflanzliche Proteine und gesunde Fette für die Hautelastizität
• Hydration von innen ist ebenso wichtig
• Antioxidantien und Schutz vor oxidativem Stress
• Die Bedeutung eines stabilen Blutzuckerspiegels
• Und weitere Tricks, die Koreanerinnen anwenden...

Sie lieben fermentierte Lebensmittel!

Es ist kein Geheimnis, dass sie in der asiatischen Ernährung eine wichtige Rolle spielen. In Korea ist insbesondere Kimchi beliebt, eine Mischung aus fermentiertem Kohl und Gemüse mit Gewürzen. Schon eine kleine Menge davon verleiht Ihren Mahlzeiten eine aromatische Note, die traditionell geschätzt wird und sich vielseitig in der Küche verwenden lässt. Auch fermentierte Sojaprodukte wie Pasten oder Saucen sind ein fester Bestandteil vieler asiatischer Gerichte.

Eine gesunde Verdauung und eine ausgewogene Darmflora können entzündliche Prozesse im Körper reduzieren. Diese stehen häufig im Zusammenhang mit Hautunreinheiten, Rötungen und empfindlicher Haut. Im Darm werden darüber hinaus wichtige Nährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien aufgenommen, die für die Regeneration und Elastizität der Haut von Bedeutung sind. Eine gute Verdauung kann somit auch zu einer besseren „Ernährung” der Haut von innen beitragen.

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Pflanzliche Proteine und gesunde Fette für elastische Haut!

Die Bedeutung von Proteinen für den Körper ist seit langem bekannt. Koreanische Frauen bevorzugen häufig leichte pflanzliche Proteinquellen wie Hülsenfrüchte und Tofu. Pflanzliche Proteine enthalten neben Aminosäuren auch Ballaststoffe und verschiedene Mikronährstoffe. Sie lassen sich somit ideal in eine ausgewogene Ernährung integrieren.

Da Proteine Aminosäuren liefern, die an der Erneuerung und dem Erhalt der Haut beteiligt sind, sind sie ein wichtiger Bestandteil der Hautstruktur. Eine abwechslungsreiche Ernährung mit pflanzlichen Proteinquellen kann deshalb eine sinnvolle Ergänzung Ihrer täglichen Routine sein. Lassen Sie sich inspirieren und probieren Sie neue Rezeptideen aus, zum Beispiel ein aromatisches Mungbohnen-Gericht. Sie können auch eine zusätzliche Portion Erbsen in Ihre Mahlzeiten integrieren. Erbsen sind vielseitige Zutaten, die sich einfach in Ihre Küche einbauen lassen:

• Getrocknete Erbsen – Proteinpower für herzhafte Suppen
• Klassische römische Erbsen – schnelle und vielseitige Beilage!
• Cremiger Aufstrich aus grünen Erbsen – pflanzliche Rezeptidee!

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Hydration von innen ist ebenso wichtig!

Glass Skin steht vor allem für optimal mit Feuchtigkeit versorgte Haut. Wer versucht hat, diesen Effekt zu erreichen, weiß jedoch, dass dies nicht nur von äußerer Pflege abhängt. Neben Seren und Hautpflegeprodukten spielt auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr eine wichtige Rolle. Frauen in Korea trinken regelmäßig Boricha, einen aus gerösteter Gerste hergestellten Tee. Er wird traditionell warm serviert und über den ganzen Tag hinweg getrunken, oft auch als Alternative zu Wasser.

In der asiatischen Küche gehören außerdem Suppen, leichte Currys und cremige Gerichte, die häufig auf Zutaten wie Kokosmilch basieren, zum Alltag. Diese Gerichte lassen sich vielseitig in eine ausgewogene Ernährung integrieren und bringen Abwechslung in den Speiseplan. Es gibt viele köstliche Möglichkeiten, die tägliche Flüssigkeitszufuhr zu unterstützen und gleichzeitig neue Aromen aus der asiatischen Küche zu entdecken.

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Antioxidantien und Schutz vor oxidativem Stress

Die Auswirkungen freier Radikale sind vielen Frauen bekannt. Eine ausgewogene Ernährung mit verschiedenen Lebensmitteln und Getränken, die natürliche Antioxidantien enthalten, kann ein wichtiger Bestandteil eines bewussten Lebensstils sein. Koreanische Frauen integrieren beispielsweise regelmäßig grünen Tee, Matcha, Hülsenfrüchte und eine Vielzahl an Gemüse, insbesondere grünes Gemüse, in ihre Ernährung. Auch Nüsse und Samen sind beliebte Zutaten. Erdnüsse und Kürbiskerne enthalten von Natur aus verschiedene Nährstoffe und lassen sich einfach als Snack oder Ergänzung zu Mahlzeiten verwenden. Sie bringen Abwechslung in den Speiseplan und sind eine vielseitige Ergänzung moderner Ernährungsgewohnheiten.

Oxidativer Stress wird häufig als einer der Faktoren betrachtet, die das Hautbild beeinflussen können. Eine Ernährung, die reich an antioxidativen pflanzlichen Lebensmitteln ist, kann Teil einer umfassenden Hautpflegeroutine sein. Glass Skin steht dabei nicht nur für oberflächlichen Glanz, sondern für ein gepflegtes und ausgeglichenes Hautbild, das durch eine bewusste Lebensweise unterstützt wird.

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Die Bedeutung eines stabilen Blutzuckerspiegels

Raffinierter Zucker wird häufig mit bewusster Ernährung in Verbindung gebracht. In der koreanischen Küche wird traditionell großer Wert auf vollwertige Lebensmittel und natürliche Zutaten gelegt. Eine ausgewogene Ernährung mit komplexen Kohlenhydraten, Ballaststoffen und pflanzlichen Lebensmitteln kann zu einem stabileren Energielevel im Alltag beitragen.

Auch koreanische Desserts haben ihren festen Platz in der Ernährung, unterscheiden sich jedoch oft von westlichen Varianten. Sie sind in der Regel weniger süß und basieren häufig auf Zutaten wie Hülsenfrüchten, beispielsweise Mungbohnen. Diese Desserts werden oft mit natürlichen Süßungsmitteln zubereitet und mit Zutaten kombiniert, die sich für eine ausgewogene Mahlzeit eignen. Solche Kombinationen lassen sich gut in eine abwechslungsreiche Ernährung integrieren und sorgen für ein gleichmäßiges Energiegefühl über den Tag hinweg. Die bewusste Auswahl von Lebensmitteln ist ein wichtiger Bestandteil moderner Ernährungsgewohnheiten und kann sich auch auf das allgemeine Wohlbefinden auswirken.

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Und weitere Tricks, die Koreanerinnen anwenden...

1. Ersetzen Sie Desserts gelegentlich durch Obst
   Warum nicht statt eines Desserts zu Äpfeln, Mandarinen oder Birnen greifen und so mehr natürliche Ballaststoffe und weniger raffinierten Zucker aufnehmen.
2. Vermeiden Sie Salz, besonders am Abend
   Eine hohe Salzaufnahme vor dem Schlafengehen kann zu Wassereinlagerungen und einem geschwollenen Gefühl am Morgen führen.
3. Seh-su: gründliche Gesichtsreinigung ohne Ausnahme
   Auch wenn es manchmal mühsam erscheint, verzichten Koreanerinnen nie auf eine sorgfältige Reinigung der Haut am Abend, um Rückstände und äußere Einflüsse zu entfernen.
4. Regelmäßige Exfoliation als Teil der Hautpflegeroutine
   Das Entfernen abgestorbener Hautzellen sorgt für ein glatteres und gepflegteres Hautbild. Achten Sie darauf, ein geeignetes Peeling zu wählen und es in angemessenen Abständen anzuwenden.
5. Konsequenter Sonnenschutz
   Sonnenschutz ist ein fester Bestandteil der täglichen Routine. Hüte, Schatten und Sonnenschutzprodukte werden regelmäßig verwendet, um die Haut zu schützen.
6. Betrachten Sie Schlaf als wichtigen Bestandteil Ihrer Routine
   Erholung und ausreichend Schlaf spielen eine wichtige Rolle für das allgemeine Wohlbefinden. Versuchen Sie, ausreichend zu schlafen und regelmäßige Schlafgewohnheiten zu pflegen.
7. Auch die Gesichtshaut profitiert von Massage
   Gesichtsmassagen sind eine beliebte Ergänzung der Hautpflegeroutine und können helfen, die Hautpflegeroutine bewusster und entspannter zu gestalten.

Für ein gepflegtes Hautbild sind die Pflege des Körpers und eine ausgewogene Ernährung wichtige Grundlagen. Doch auch die richtige Hautpflege mit kosmetischen Produkten spielt eine entscheidende Rolle. Wir setzen auf Produkte auf natürlicher Basis, die hautfreundlich und umweltbewusst sind. Entdecken Sie unser Sortiment!

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