Die 5 besten Kräutertees für eine gesunde Verdauung

Wir können viele Gesundheits- und Verdauungsprobleme auf natürliche Weise lösen. Es gibt eine Reihe von Bio-Kräutertees, die bei Übelkeit, Verstopfung, Verdauungsstörungen und anderen Gesundheitsproblemen wirksam sein sollen. Glücklicherweise sind die meisten von ihnen weit verbreitet und einfach zuzubereiten. Lernen wir sie im Folgenden kennen!

Können Tees die Verdauung fördern?

Die häufigsten Ursachen für unangenehme Verstopfung und Verdauungsprobleme sind eine sitzende Lebensweise, Bewegungsmangel, ballaststoffarme Ernährung und Flüssigkeitsmangel. Wenn Sie unter Verdauungsproblemen leiden, sollten Sie die Qualität Ihrer Ernährung und Ihre tägliche Flüssigkeitsaufnahme überprüfen. Nehmen Sie möglichst viele ballaststoffreiche Lebensmittel (Obst, Gemüse, Körner) und Kräutertees zu sich, die die Verdauung anregen und Verstopfung lindern.

Tee kann zwar keine ernsthaften Erkrankungen heilen, aber bei Magen-Darm-Problemen die dringend benötigte Linderung verschaffen. Ganz gleich, ob Sie unter chronischen Magenproblemen leiden oder einfach nur nach einer schweren Mahlzeit Linderung suchen: Tee kann die Verdauung unterstützen und den Magen beruhigen – und das auf ganz natürliche Weise. Warme Kräutertees haben eine positive Wirkung auf die Verdauung und helfen dem Körper, „schwere“ Nahrung zu verdauen und Blähungen zu beseitigen.

Es gibt verschiedene Teesorten, die besonders gut für die Verdauung sind. Hören Sie auf Ihren Körper und Sie werden schnell herausfinden, welcher Tee am besten zu Ihnen passt.

Die besten Tees gegen Verdauungsbeschwerden, Blähungen und Verstopfung

1. Pfefferminztee

Pfefferminze, eine grüne Pflanze aus der Familie der Mentha piperita, ist bekannt für ihren erfrischenden Geschmack, aber auch für ihre Fähigkeit, Magenbeschwerden wirksam zu lindern. Tier- und Humanstudien haben gezeigt, dass Menthol, ein Bestandteil der Pfefferminze, Verdauungsbeschwerden lindert. Pfefferminzöl und -tee werden manchmal zur Linderung des Reizdarmsyndroms (IBS) eingesetzt, einer entzündlichen Erkrankung des Dickdarms, die Magenschmerzen, Blähungen und andere unangenehme Symptome verursachen kann. Zur Zubereitung von Pfefferminztee 7–10 frische Pfefferminzblätter oder 1 Beutel Pfefferminztee mit 1 Tasse (250ml) kochendem Wasser überbrühen, 10 Minuten ziehen lassen, abgießen und trinken.

2. Ingwertee

Ingwer, wissenschaftlich Zingiber officinale, ist eine Blütenpflanze, die ursprünglich aus Asien stammt. Der unterirdische Teil des Stängels wird weltweit in der Küche als Gewürz verwendet. Ingwertee wird seit Jahrhunderten in der Volksmedizin und in der ayurvedischen Medizin verwendet und hat eine stark entzündungshemmende Wirkung, kann bei Magenbeschwerden helfen und trägt wirksam zur Verbesserung der Gesundheit des Verdauungssystems bei.

Inhaltsstoffe des Ingwers, die als Gingerole und Shogaole bekannt sind, können die Kontraktion und Entleerung des Magens anregen. Ingwer kann bei Übelkeit, Krämpfen, Blähungen, Völlegefühl und Verdauungsstörungen helfen. Um Ingwertee zuzubereiten, kochen Sie 2 Esslöffel (28g) geschnittene Ingwerwurzel in 2 Tassen (500ml) Wasser 10 bis 20 Minuten lang. Sie können auch einen Beutel Ingwertee in 1 Tasse (250ml) kochendem Wasser einige Minuten ziehen lassen. Ingwer lindert nachweislich Übelkeit und Erbrechen und kann bei anderen Verdauungsproblemen helfen.

3. Eibischwurzeltee

Die Malve ist eine Heilpflanze, die in Mitteleuropa und Westasien wächst. Obwohl alle Teile der Pflanze, von den Blättern bis zu den Blüten, in der Volksmedizin verwendet werden, ist die Wurzel am bekanntesten. Die Heilwirkung der Malve beruht auf dem Schleim, der vor allem in der Wurzel der Pflanze vorkommt. Die in der Eibischwurzel enthaltenen Polysaccharide können die Schleimproduktion anregen, die die Schleimhaut des Verdauungstraktes auskleidet, und so zahlreiche Verdauungsbeschwerden lindern.

Zusätzlich zur Steigerung der Schleimproduktion kann die Eibischwurzel antioxidative Eigenschaften besitzen, die dazu beitragen, den Histaminspiegel zu senken, eine Verbindung, die bei Entzündungen freigesetzt wird. Dadurch kann sie vor Geschwüren schützen. Für einen Eibischwurzeltee 1 Esslöffel (14g) getrocknete Eibischwurzel mit 1 Tasse (250ml) kochendem Wasser übergießen. 5–10 Minuten ziehen lassen, dann abseihen und trinken. Der Tee wird am besten ein- bis zweimal täglich getrunken, jeweils eine Tasse.

4. Kamillentee

Die Kamille hat viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit von Geist, Seele und Körper und fördert die Verdauung. Sie lindert Symptome einer schlechten Verdauung: Krämpfe, Blähungen, Durchfall, Verstopfung. Kamille ist ein beruhigender, natürlich süßer Kräutertee, der pur oder mit anderen Kräutern und Gewürzen gemischt köstlich schmeckt. Kamille lindert nachweislich die Symptome von saurem Reflux, beugt Blähungen und Völlegefühl vor und trägt zur allgemeinen Gesundheit des Verdauungssystems bei. Dieses sanfte Kraut beruhigt und stärkt den Körper und kann zu körperlichem und geistigem Wohlbefinden beitragen. Es wird seit Jahrhunderten in der Volksmedizin verwendet und seine starke therapeutische Wirkung ist bekannt.

5. Brennnesseltee

Die Brennnessel gehört zu den Wildpflanzen und wird als „starkes Unkraut“ bezeichnet. Sie zeichnet sich durch ihre gesundheitsfördernde Wirkung auf den gesamten Organismus aus. Brennnesseln enthalten Kalzium, Kalium, Eisen, Phosphor, Vitamin A und C sowie organische Säuren. Außerdem ist sie reich an Flavonoiden, die einen großen Einfluss auf die Funktion des gesamten Organismus haben. Brennnesseltee eignet sich hervorragend zur Entschlackung des Körpers und ist auch bei Verdauungsproblemen eine gute Wahl. Die Brennnessel beschleunigt den Entgiftungsprozess des Körpers und hilft, überschüssiges Wasser auszuscheiden, ohne an Vitalität und Energie einzubüßen. Zur Zubereitung eines Brennnesseltees 1 Teelöffel Tee mit 200ml Wasser (100°C) übergießen, 5–10 Minuten ziehen lassen und abseihen.

Was hilft noch bei Verdauungsproblemen?

Lesen Sie im Folgenden, was Sie tun können, um Verdauungsbeschwerden zu lindern und die Verdauung anzuregen.

• Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit
• Essen Sie mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte
• Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Probiotika
• Trinken Sie Kräutertees
• Erhöhen Sie die Ballaststoffzufuhr, verwenden Sie Olivenöl, Joghurt und Nüsse.
• Verzehren Sie fermentierte Lebensmittel
• Treiben Sie regelmäßig Sport
• Kauen Sie Ihre Nahrung langsam
• Achten Sie auf eine ausgewogene Zufuhr von Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren
• Vermeiden Sie Alkohol, Zigaretten und andere schädliche Substanzen
• Vermeiden Sie langes Sitzen vor dem Computer oder Fernseher Stehen Sie ab und zu auf und machen Sie einen Spaziergang
• Entspannen Sie sich und vermeiden Sie Stresssituationen

Schlussbetrachtung

Sie können versuchen, Verdauungsprobleme wie Blähungen, Magenkrämpfe und Verstopfung mit Kräutertees zu lindern. Laut der Academy of Nutrition and Dietetics sind Bio-Kräutertees eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien, die das Risiko bestimmter chronischer Krankheiten verringern können. Zwei Tassen pro Tag reichen aus, und seien Sie geduldig, denn manchmal dauert es eine Weile, bis der Tee seine Wirkung entfaltet.

Obwohl gelegentliche Verdauungsbeschwerden kein Grund zur Sorge sind, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn die Verstopfung länger anhält (mehr als zwei Wochen), wenn Sie schwarzen oder blutigen Stuhl haben, wenn Sie Fieber haben oder wenn Sie häufig und anhaltend unter Verstopfung leiden. Konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, bevor Sie bestimmte Krankheiten oder Beschwerden mit pflanzlichen Präparaten behandeln, insbesondere wenn Sie ein chronischer Patient sind.

Alle oben genannten biologischen und qualitativ hochwertigen Tees für eine bessere Verdauung können Sie in unserem Webshop oder in unseren Verkaufsstellen kaufen. Eine Liste der Verkaufsstellen in Kroatien finden Sie hier.

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