Olivenöl – ein Tropfen Gesundheit für Herz und Bauch

Jedes Jahr sterben weltweit mehr als 17 Millionen Menschen an Herz-Kreislauf Erkrankungen, die damit die häufigste Todesursache sind.

Zum Glück hat Olivenöl – das flüssige Gold der mediterranen Ernährung – seinen Weg in unsere Küche gefunden.

Zahlreiche Studien haben seine gesundheitsfördernde Wirkung nachgewiesen. Olivenöl ist reich an Nährstoffen, Vitaminen und medizinischen Eigenschaften, die es antibakteriell, entzündungshemmend, antimykotisch und antiviral machen.

Olivenöl – Nährwerte und Kalorien

Olivenöl ist eine reichhaltige Quelle vieler nützlicher Nährstoffe und Vitamine und daher ein leicht zugängliches Nahrungsmittel mit vielen medizinischen Eigenschaften. Das mediterrane Öl enthält einen hohen Anteil an einfach ungesättigten Fettsäuren wie Ölsäure, die sich positiv auf die Gesundheit von Herz und Kreislauf auswirken. Diese Säuren senken den Spiegel des „schlechten“ LDL-Cholesterins im Blut und verringern somit das Risiko von Herzerkrankungen.

Es ist auch reich an Antioxidantien wie Polyphenolen, die entzündungshemmende Eigenschaften haben und dazu beitragen, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen, der zu Zell- und Gewebeschäden führen kann. Olivenöl enthält auch die Vitamine E und K, die für die Gesundheit von Knochen und Haut wichtig sind, sowie Oleocanthal, das entzündungshemmende Eigenschaften besitzt.

Olivenöl ist reich an Omega-9 Fettsäuren und es gibt verschiedene Ölsorten, je nachdem, wie es gewonnen wird. Es ist bei hohen Temperaturen stabil und es ist wichtig zu wissen, dass ein bis zum Rand gefüllter Esslöffel 15 Gramm enthält, was 132 Kalorien entspricht.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Olivenöl viele gesundheitliche Vorteile bietet und sich positiv auf die Erhaltung der Herz-Kreislauf Gesundheit und den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress auswirken kann. Es ist jedoch wichtig, auf die Menge zu achten, denn wie bei allen Lebensmitteln kann ein übermäßiger Verzehr schädlich sein.

Olivenöl – das einzige Öl für ein gesundes Herz

Zahlreiche Studien belegen die gesundheitsfördernde Wirkung von Olivenöl, insbesondere von nativem Olivenöl extra, das reich an Nährstoffen, Vitaminen und Heilkräften ist und antibakterielle, entzündungshemmende, antimykotische und antivirale Eigenschaften besitzt.

Olivenöl lindert Muskelschmerzen, behandelt Hämorrhoiden, Lungenentzündung, Hautkrankheiten, Schuppen, Ekzeme, Schuppenflechte und Pilzinfektionen, einschließlich Ringelflechte.

Darüber hinaus steigert Olivenöl das sexuelle Verlangen, ist gut für Haut und Haare, da es ihnen einen gesunden Glanz verleiht, unterstützt die Verdauung und ist ein hervorragendes Anti-Aging Mittel, das hilft, Jugend und Langlebigkeit zu erhalten.

Vor allem aber haben Experten in zahlreichen Studien nachgewiesen, dass ein moderater Verzehr von Olivenöl vor bestimmten Krebsarten und, wie Untersuchungen der letzten Jahre bestätigen, auch vor Herz-Kreislauf Erkrankungen schützen kann.

Bereits zwei Esslöffel Olivenöl senken das Risiko, an einer Herzerkrankung zu sterben, um fast die Hälfte.

Olivenöl senkt den Cholesterinspiegel

Natives Olivenöl extra ist reich an einfach ungesättigten Fettsäuren und Ölsäure, die zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut beitragen, insbesondere wenn gesättigte Fette in der Ernährung durch diese einfach ungesättigten Fettsäuren ersetzt werden, sowie an Antioxidantien, die unseren Körper vor Zellschäden durch oxidativen Stress schützen.

Darüber hinaus enthält natives Olivenöl extra neben den einfach ungesättigten Fettsäuren große Mengen an Polyphenolen, Pflanzenstoffen mit antioxidativen Eigenschaften. Es ist sogar das einzige Pflanzenöl, das reich an Polyphenolen ist.

Bei anderen Pflanzenölen gehen die Polyphenole durch die industrielle Verarbeitung und Raffination verloren. Polyphenole schützen das HDL-Cholesterin (gutes Cholesterin) und senken das LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin), indem sie es vor Oxidation schützen und so der Entstehung von Arteriosklerose vorbeugen.

Trotz des medizinischen Fortschritts leiden und sterben heute immer mehr Menschen an Herzkrankheiten wie Arteriosklerose und Herzinfarkt.

Sie können nicht nur Ihre Herzgesundheit auf natürliche Weise erhalten, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit schützen.

Für ein gesundes Herz braucht der Mensch:

• eine richtige Ernährung mit viel grünem Blattgemüse, Gewürzen und Nüssen
• viel Bewegung und körperliche Aktivität
• ausreichend Ruhe und erholsamen Schlaf
• so viel Sonne wie möglich

Olivenöl gegen Gastritis

Olivenöl kann für Menschen mit Gastritis von Nutzen sein, da es entzündungshemmende Eigenschaften besitzt, die die Entzündung im Magen verringern und Symptome wie Sodbrennen, Bauchschmerzen und Blähungen lindern können. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass jeder Gastritis-Patient unterschiedliche Bedürfnisse hat und dass es ratsam ist, einen Arzt zu konsultieren, bevor man Olivenöl oder andere Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Gastritis verwendet.

Wenn Sie an Gastritis leiden, ist es außerdem wichtig, sich gesund zu ernähren und Lebensmittel zu meiden, die die Symptome verschlimmern können, wie z. B. Koffein, Alkohol, fettige und frittierte Speisen. Der mäßige Verzehr von Olivenöl in Kombination mit anderen gesunden Lebensmitteln kann die Magengesundheit verbessern und die Symptome einer Gastritis lindern.

Olivenöl auf nüchternen Magen für die Verdauung – ja oder nein?

Viele Menschen fragen sich, ob es wirklich sinnvoll ist, morgens einen Esslöffel Olivenöl auf nüchternen Magen einzunehmen. In der Volksmedizin geht man davon aus, dass Olivenöl auf nüchternen Magen die Verdauung reguliert, die Gewichtsabnahme fördert und zur Reinigung der Leber beiträgt. Wie bereits erwähnt, ist Olivenöl in der Tat äußerst gesundheitsfördernd. Olivenöl ist reich an gesunden ungesättigten Fettsäuren und Antioxidantien, was es zu einem gesunden Nahrungsmittel macht.

Olivenöl kann die Verdauung positiv beeinflussen. Obwohl der Wirkungsmechanismus noch nicht vollständig geklärt ist, haben Wissenschaftler bestätigt, dass der Verzehr von Olivenöl auf nüchternen Magen bei älteren Menschen Verstopfungsprobleme lindern kann.

Es kann auch die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung verbessern, insbesondere der Vitamine A, D, E und K. Wenn Sie jedoch einen empfindlichen Magen haben, kann der Verzehr von Olivenöl auf nüchternen Magen zu Unwohlsein oder Verdauungsstörungen führen.

Wenn Sie also nicht wissen, wie Ihr Magen auf den Verzehr von Olivenöl auf nüchternen Magen reagiert, ist es besser, Olivenöl nach einer Mahlzeit zu sich zu nehmen. Wenn Sie Olivenöl aus gesundheitlichen Gründen zu sich nehmen möchten, ist es auch wichtig, auf die Menge zu achten. Empfohlen werden 1 bis 2 Esslöffel Olivenöl pro Tag.

Olivenöl zur Pflege von Haut und Haar

Diese wertvolle Zutat ist eine perfekte Ergänzung für viele Gerichte und erfreut sich besonders in der mediterranen Küche großer Beliebtheit. Aber nicht nur in der Küche, sondern auch außerhalb findet Olivenöl seine Verwendung. Bereiten Sie eine pflegende Haarmaske zu, die Ihrem Haar einen schönen Glanz verleiht, oder eine Gesichtsmaske mit regenerierender Wirkung. Massieren Sie zweimal täglich eine dünne Schicht Olivenöl sanft in trockene Körper- oder Gesichtspartien ein.

Olivenöl eignet sich auch hervorragend als Peeling. Mischen Sie zwei Esslöffel Olivenöl mit zwei Esslöffeln Zucker. Reiben Sie Ihre Hände damit ein, bis sich der Zucker aufgelöst hat, und spülen Sie sie anschließend mit warmem Wasser ab. So werden die Hände samtweich. Und für gesunde Fingernägel: 10 Minuten in eine Mischung aus Olivenöl und einem Esslöffel Zitronensaft einweichen. Olivenöl ist für alle da!

Was kostet Olivenöl und wo kann man es kaufen?

In unserem Webshop können Sie extra natives Olivenöl kaufen. Und wenn Sie lieber durch die Stadt laufen, als am Computer zu tippen, besuchen Sie uns doch in einer unserer Filialen in Kroatien. Eine Liste unserer Standorte finden Sie hier.  P.S. Wussten Sie, dass Sie IMMER mindestens 5% Rabatt erhalten, wenn Sie unserem Loyalty Program beitreten? Toll, oder? Mehr über den Loyalty Club erfahren Sie hier: Loyalty Club.

Herzbewusste Ernährung und weitere Gesundheitstipps finden Sie in unserem Newsletter.