Diese Lebensmittel können Sie bedenkenlos vor dem Schlafengehen essen

Die letzte Mahlzeit des Tages sollte einfach und bescheiden sein, um den Magen vor dem Schlafengehen nicht zu belasten. Das Abendessen ist jedoch eine unverzichtbare Mahlzeit, da es unseren Körper im Schlaf mit Nährstoffen versorgt und ihm dabei hilft, sich zu regenerieren, zu wachsen und neue Zellen zu bilden. Deshalb ist es besonders wichtig, dass es leicht verdaulich ist und viele Proteine sowie Wasser enthält.

Diese Lebensmittel sind ideal vor dem Schlafengehen

Es gibt verschiedene Meinungen darüber, wie lange man am besten vor dem Schlafengehen zu Abend essen sollte. Eine davon ist, zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen. Wichtig ist auch, dass das Abendessen ausreichend ist, damit wir beim Zubettgehen keinen Hunger verspüren. Verzichten Sie daher nicht auf das Abendessen, nur um abzunehmen.

1.Hüttenkäse

Hüttenkäse ist beispielsweise ein ideales Abendessen. In Kombination mit einem Salat belastet er die Verdauung nicht, und die enthaltenen probiotischen Bakterien haben einen klinisch erwiesenen positiven Effekt auf die Gesundheit: Sie verbessern die Peristaltik, wirken hemmend auf pathogene Bakterien, verlangsamen die Entstehung und das Wachstum von Dickdarmkrebszellen und regen die Senkung des Cholesterinspiegels im Blut an.

2.Nüsse

Nüsse sind nicht nur ein leckerer Snack, sondern auch eine gesunde Wahl für das Abendessen. Besonders gut eignen sich Mandeln, Walnüsse oder Pistazien. Sie sind eine hervorragende Quelle für Mineralien, Vitamine und Antioxidantien und enthalten zudem Ballaststoffe und gesunde Fette, die Hunger und Heißhunger stillen. So ergeben beispielsweise 10 Mandeln und 2 rohe Karotten ein sehr hochwertiges und sättigendes Abendessen.

3.Haferflocken

Haferflocken sollten zu Beginn und am Ende des Tages gegessen werden. Vollkornprodukte wie Haferflocken sind leicht verdaulich und haben höchstens 200 Kalorien pro Portion. Mischen Sie sie mit Milch, um eine Extraportion Protein zu sich zu nehmen, und schon sind Sie bereit fürs Bett.

4.Gemüse

Essen Sie vor dem Schlafengehen Gemüse in jeder Form, besonders, wenn Sie auf Ihr Gewicht achten. Gekocht, im Salat oder roh – ganz egal. Ihr Körper wird es Ihnen danken, wenn Sie ihm zum Abendessen Karotten, Tomaten, Brokkoli, Spinat, Paprika und anderes Gemüse anbieten.

Einige Lebensmittel und Gerichte können nicht nur vor dem Schlafengehen, sondern auch abends verzehrt werden.

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